我们每一个人都会出现难以入睡辗转反侧的时候，但是不是每次睡不着觉都代表你患有是失眠症，当然不是，那么什么是失眠症?

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　　上述睡眠障碍每周至少发生三次，并持续一个月以上。那么你该去医院就医了，生病治病，不要耽误时间，以免错过理想治疗时期。失眠初期是可以通过良好的生活习惯改善的，那么哪些习惯可以缓解失眠呢?我院医师给您点建议。

　　失眠症初期的改善护理有哪些?

　　1.不要提前上床，有了比较强烈的困意在上床。

　　2.白天保持清醒，尽量使自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好。有午睡习惯的人，下午三点之前可以有半小时的午睡。

　　3.多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，饭后尤其不要吃水果，否则容易胀肚和便秘。水果一定要空腹吃。

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　　4.晚上睡前按摩头部，捏脊;热水洗脚，洗个热水澡，睡前也可以喝一杯热牛奶。

　　5.对于平时喜欢上网玩游戏的人，建议晚上不要上网，可以听听柔和的音乐，看看书籍。

　　6.下午之后不要喝咖啡、茶，晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片，睡前不要做剧烈运动或健身，但傍晚可以饭后散散步;

　　7.记笔记，把自己的惦记和困扰写出来，也可以记录今天一天发生的事情。

　　8.睡觉的时候千万不要想事情，尤其是上床之后，要排除一切杂念，想办法让自己脑袋一片空白，你自然就不知不觉睡着了。

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　　在失眠症初期，只要自己多加注意，严格要求自己，健康规律的生活，一段时间后失眠会得到改善，甚至可以医治。但是对于严重的失眠症患者，或者坚持自我护理扔没有得到改善的患者，那么我建议您，立即来院检查，积极配合治疗，不要拖延致使失眠难治化。

　　济南远大中医脑康医院——N-C脑立体定向调控治疗体系

　　我院汇集京鲁医师，将传统中医的阴阳五行、经络气血理论与国外进口设备相结合开展的N-C脑立体定向调控治疗体系针对抑郁症治疗有方法。

　　首先采用进口设备4D神经导航系统，结合的脑CT、磁共振方法,采集脑神经介质信号，利用三维成像方法，检测中枢神经介质，以三维图像数字化显示，精准锁定患者脑功能异常病灶区，在可视条件下精准治疗。再利用中医疏肝解郁，理气和中,补气补血，养心安神使患者经络,气血通畅， 使大脑信号正常的传导。从根本上解除患者症状，双管齐下，才能从根本上快速医治病情。

　　【健康案例】济南远大中医脑康医院——帮你摆脱失眠症

　　患者详情：张先生，30岁，山东滨州市人，病程两年，初期服用药物，有所改善，但是停药即复发，至今。 

　　病情主诉：2年前因妻子去世受到刺激，出现失眠、抑郁，整天精神疲惫，做农活的效率低下，人看起来憔悴了许多;近来失眠更严重了，每天只能睡两三个小时，周围有一点声响就会惊醒，醒来以后很难再次入睡，引起严重疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力严重下降，甚至在精神方面，还导致了抑郁症。【点击查看案例详情】