失眠真的很烦，躺下半小时没有睡意，好不容易睡着了，一宿会醒很多次，一直做梦很累，早上起不来，头还疼。睡一觉，没有解乏，反而更加身心疲惫。心情都不好了，感觉内分泌失调，脸上都开始长痘了。治疗失眠，迫在眉睫!那么怎样快速缓解失眠症?

　　l 治疗失眠日常护理少不了：

　　1.白天保持清醒，让自己兴奋一些，不能睡觉。不要提前上床，有困意再上床。

　　2.晚上睡前按摩头部，热水洗脚，洗个热水澡，喝一杯热牛奶都不错。

　　3.对于睡前紧张的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;

　　4.有些人喜欢上网玩游戏，建议晚上不要上网，可以听听柔和的音乐，看看杂志之类的;

　　5.下午之后不要喝咖啡、茶，晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片，睡前不要做剧烈运动或健身，但傍晚可以饭后散散步。

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　　l 治疗失眠日常饮食要注意：

　　1.晚上不要吃难以消化的食物，尽可能早一点吃晚饭，后一餐热的晚餐好在七点之前吃。

　　2.晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，肚子胀气会睡不好觉。可选些容易消化的东西：吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片。易消化，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　3.常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件。

　　4.禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料有些人对咖啡因过于敏感，为了分解一杯咖啡内的咖啡因，需要20个小时，因此尽量避免饮用含咖啡因的饮料。

　　5.酒精摄入量要适量若是喝酒超过一杯，就会抑制深睡。

　　l 治疗失眠医院的选择很关键:

　　济南远大中医脑康医院——N-C脑立体定向调控治疗体系

　　1.精准诊断、精准治疗:以的脑CT、磁共振方法为基础,进口三维数字图像化检查，精准探查脑内异常区域，数字化成像，锁定大脑病灶区,全面了解大脑神经递质,分泌、传导异常情况。精准检查确保效果。

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　　2.中西结合、双向调控：N-C脑立体定向调控治疗体系包括了六大核心方法，同时结合中医的疏肝解郁，理气和中,补气补血，养心安神使患者经络,气血通畅，使大脑信号正常的传导。

　　3.医师团队、联合出诊：我院汇集京鲁权威医师任廷文、马伟一，我院在院资深医师李主任、李沛英、李培英等进行联合会诊。根据患者的具体身体情况制定个性化诊疗方案，效果确切。

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　　【健康案例】济南远大中医脑康医院——帮你摆脱失眠症

　　患者详情：张先生，30岁，山东滨州市人，病程两年，初期服用药物，有所改善，但是停药即复发，至今。 

　　病情主诉：2年前因妻子去世受到刺激，出现失眠、抑郁，整天精神疲惫，做农活的效率低下，人看起来憔悴了许多;近来失眠更严重了，每天只能睡两三个小时，周围有一点声响就会惊醒，醒来以后很难再次入睡，引起严重疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力严重下降，甚至在精神方面，还导致了抑郁症。【点击查看案例详情】