经常听到有人说早上起来很累，经过一夜的休息没有缓解劳累反而更加头昏脑胀。很多人感觉一宿都在做梦，睡不踏实，似乎醒来很多次，睡不饱，起床气。

　　那么多梦睡不好怎么办?我院医师有妙招。

　　养成良好的睡眠习惯：

　　1.白天保持清醒，保持兴奋一些，不睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多患者，白天昏昏沉沉，随时都能睡一会，于是到了晚上就精神了。白天适当运动，不要过度安逸。

　　2.不要提前上床，该几点睡就几点睡。

　　3.晚上睡前按摩头部，热水洗脚，也可以喝一杯热牛奶;    有疑问，点击咨询医师 

　　4.对于睡前紧张的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;

　　5.多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水果，水果一定要空腹吃，否则容易胀肚和便秘;

　　6.对于一些有经常上网玩游戏习惯的，建议晚上不要上网，甚至不要打开电脑，可以听听柔和的音乐，看看杂志之类的;

　　7.下午之后不要喝咖啡、茶

　　8.晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片，睡前不要做剧烈运动或健身，但傍晚可以饭后散散步;

　>这样的习惯要保持多久才能缓解失眠?医师在线。

　　失眠的病因是比较复杂的，关于失眠症我院医师开展的N-C脑神经回路调控体系帮您摆脱失眠的困扰。针对各类失眠，各时期失眠，各人群失眠。　　

　　济南远大中医脑康医院引进精神疾病诊疗 新研究成果，斥巨资购进先进诊疗仪器，结合多年诊疗经验和临床案例，创新引进了“N-C脑神经回路调控体系。

    该疗法首先利用神经导航检测系统精确定位病变神经区域，通过运用中西结合非侵入或者微创手术进行介入治疗，对病灶部位进行修复，调整神经中枢信息传递紊乱的现象，平衡大神经传导，纠正患者精神异常症状。帮助精神异常患者告别长期服药的弊端。

　　【病友分享】济南远大中医脑康医院——帮你摆脱失眠症

　　患者详情：张先生，30岁，山东滨州市人，病程两年，初期服用药物，有所改善，但是停药即复发。

　　病情主诉：2年前因妻子去世受到刺激，出现失眠、抑郁，整天精神疲惫，做农活的效率低下，人看起来憔悴了许多;近来失眠更严重了，每天只能睡两三个小时，周围有一点声响就会惊醒，醒来以后很难再次入睡，引起严重疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力严重下降，甚至在精神方面，还导致了抑郁症。【点击查询健康案例】