由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。严重失眠的病人,他们中的自杀率大大增加,近年来,中、青年和大学生的自杀率有增无减,成为家庭、社会不安定的重要因素。

　　可是到了晚上终于可以踏踏实实的睡觉了，可又失眠，是不是一件很头疼的事，下面我就介绍一些让你摆脱失眠的方法：

　　一：刺激控制治疗

　　在正常情况下，卧室、床的环境会诱导人睡眠的“欲望”，使人较快地入睡。失眠患者由于过分考虑能否入睡等原因，往往对睡眠时间和环境形成不良条件反射，表现为进入卧室、卧床后，大脑反而兴奋起来而难以入睡。刺激控制治疗目的在于纠正这种不良条件反射，重新建立卧室和床与快速入睡之间的条件反射。>>>经常反复难眠，吃药已经没有效果了，怎么办<<<

　　纠正方法：不在卧室和床上做睡眠和性生活以外的事情。如不能入睡，就起床，离开卧室到其他房间;只在有困意的情况下再回卧室、卧床;如仍不能入睡，重复上述步骤。同时做到，不论自己感觉到整夜睡眠有多少，每天都定时起床，在节假日也同样坚持;白天避免卧床，如果需要午睡，那么只在中午时间安排一次，不论是否入睡，卧床时间都控制在20分钟至30分钟以内。>>>想了解更多治疗失眠方法，点击：咨询专家

   　二：做放松训练

　　放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张，或不由自主地浮想联翩。

　　具体做法：

　　1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到 舒服的姿势;

　　2、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气;

　　3、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松;>>>运动方法有用吗？点击：咨询专家问诊

　　4、继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位;

　　5、继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松;

　　6、继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平静时，便可入睡。

　　治疗失眠，选择医院是关键

　　济南远大中医脑康医院作为山东省国家中医药管理局直属机构，是医疗资源扶持的失眠专科医院。也是华东规模大的失眠专科医院，被国家中医药管理局授予"失眠专科医院"、"中医科学院中医药科技合作中心失眠诊疗基地"“全国百姓放心示范医院”、“消费者信得过单位”等多项荣誉称号。>>>想要了解更多，点击：在线咨询

        自建院以来，医院在精神疾病领域勇于专研、积极探索，先后设立精神科门诊、心理咨询特需门诊、失眠门诊、抑郁症门诊等多个病区。拥有国内外尖端的医疗设备、方法及管理模式，秉承以患者为中心的服务理念，本着对患者的责任、关心，根据国际医学界的“生理-心理-社会“医学模式”构建的具有专科特色、个性化服务的现代化医院。>>>文章太长，点击：直接咨询专家

        推荐疗法——神经元精准调控疗法优势

　　精准、快速检测病因;专业防复发，治病效果显著

　　准确扫描定位大脑中受损神经元，定量检测神经中枢神经递质的功能，精确判断导致疾病病因。中西医相结合，辨证论治，改善微循环和组织营养，有效防止神经元病变再次复发，防治疾病复发。

       规范花费少，疗效有保证;科学治疗，避免反复

　　疗程短见效快，一个疗程便有明显好转，大大减轻了患者的经济负担。专家全程跟踪指导，，见效快，标本兼治，杜绝反复。

　　>>李主任今日坐诊专线0531-8591 0638 每天限号10人

　　济南远大中医脑康医院【医师实力雄厚】

　　济南远大中医脑康医院特邀北京回龙观医院陈彦方教授、北京中西医结合医院的精神科医师宋长惠教授、马伟一、北京顺义区精神病院陆德宝等众多北京专家来院交流、坐诊，帮助精神患者摆脱疾病困扰，提高生活质量，重归社会。