随着焦虑症患者的不断增加，人们对焦虑症也越来越关注，同时也比以往更加的注意自己的精神状态了。焦虑症给人带来的惶恐不安，心神不定，睡眠不好等问题，使患者的生活工作都受到了很大的影响。那么得了焦虑症该如何自我治疗呢?

　　方法一：增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是 终驱逐焦虑。

　　方法二：自我放松

　　要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让 弱 害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

　　方法三：自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

　　方法四：自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　济南远大中医脑康医院提醒您：焦虑症单纯地自我治疗只能适用于初期的患者。但是，这也只是可以缓解，具体的病情与治疗需要经过专业的医院来评定与制定治疗方案，患有焦虑症应及早治疗以免延误病情，造成不必要的伤害与损失。

　　济南远大中医脑康医院是一家集精神专科、神经内科、神经外科、药物依赖科、中医科、康复科、心理科、视频脑电中心、放射科、专业临床检验中心于一体的现代化脑病专科医院，是华东地区同时开展中西医结合和手术微创治疗精神疾病为主的脑病治疗医院。

　　治疗焦虑症济南远大中医脑康医院N-C脑神经回路调控体系

　　a精准、快速检测病因

　　只需要8分钟便可检测9种脑神经递质，准确扫描定位大脑中受损神经元，定量检测神经中枢神经递质的功能，精确判断导致疾病病因，为分析病因、科学治疗提供依据。

　　b专业防复发，治疗更有效

　　打破传统治疗模式，将传统中医中药、针灸按摩和低频电波磁疗相结合，通过内外调理，辨证论治，改善神经递质环境，有效维护神经组织的完整性。同时增强改善微循环和组织营养，有效防止神经元病变再次复发，防治疾病复发。>想要了解更多，点击在线咨询。

　　c规范花费少，疗效有保证

　　该疗法通过专业、规范、科学的治疗，能够让多数患者在短期见效，且 高，重度患者一个疗程病情有明显的好转。在减少住院费用的同时，还将恢复、治疗期缩短一半，大大减轻了患者的经济负担。

　　d科学治疗，避免反复

　　物理治疗改善脑血液循环，基因技术制成药剂，能更快速渗透，专家全程跟踪指导，，见效快，标本兼治，区别于传统的治疗特点，神经元精准调控疗法做到低风险，杜绝反复。

　　本着“救助一个人，受益一家人”的愿景，自建院以来，医院在精神疾病领域勇于专研、积极探索，先后设立精神科门诊、心理咨询特需门诊、睡眠障碍门诊、抑郁症门诊等多个病区。同时特邀北京回龙观医院陈彦方教授、北京中西医结合医院的精神科医师宋长惠教授、马伟一、北京顺义区精神病院陆德宝等众多北京专家来院交流、坐诊，帮助精神患者摆脱疾病困扰，提高生活质量，重归社会。