“以前的平安夜满满都是雪，以后的平安夜处处都是霾了吧。”“圣诞节来了!雾霾你有请柬嘛，不请自来?讨厌的客人，见到你心情顿时不好了”北京人在抱怨雾霾，河北人在抱怨雾霾，济南人也在抱怨雾霾，一时之间朋友圈频频被刷屏，就连圣诞节平安夜都挂上了雾霾的色彩。

　　有人调侃，有人抱怨，有人逃避，有人不在乎，不管你用什么眼光来看待这个问题，这个给人们身心造成巨大伤害的庞然大物，已然来到我们身边。不仅侵蚀着我们的身体，还影响着我们的心情，甚至导致抑郁症患者急剧增加，更为严重的自杀事件时有发生。

　　雾霾和抑郁的产生成正相关，远离雾霾远离坏心情

　　“暗无天日”的天气令人抑郁，并不是什么新鲜的结论。济南远大中医脑康医院(中医精神)医师介绍，加拿大学者通过统计对比发现，阳光明媚的好天气会对情绪产生积极的影响，使人变得更加乐观。而缺乏阳光的天气，则会令人心情不佳，抑郁甚至变得疑神疑鬼。

　　现代医学看来，这其中的道理不复杂，在人脑中有一个叫做松果体的腺体，它对于光线的感知十分敏感。当它感知到足够的光照时，活动就会降低。但是一旦外界环境变暗，或者无法接受阳光照射，它便会变得活跃并抑制人体内某些激素的产生。而这些被抑制的激素里，恰恰有让人激发振奋作用的甲状腺素和肾上腺素。如此一来，人就相对的容易表现出情绪欠佳，甚至萎靡不振。如果恰逢长期阴霾，情绪的低沉就会更加明显。

　　“不见阳光的天气，对普通人的影响也许并不严重，但对一部分患有抑郁症或者季节性情绪失调的人来说却十分剧烈，天气会令他们坐立不安，情绪失控，加剧他们自杀的风险。”医师建议，雾霾天气家人对于性格内向，有抑郁情绪的亲人要倍加呵护，帮助他们远离坏心情，度过自杀风险期。

　　雾霾致癌与抑郁症互为影响，远离雾霾维护自身健康

　　由世界卫生组织(WHO)下设的国际癌症研究机构(International Agency for Research on Cancer，下称IARC)2013年10月24日发表IARC专题论文项目《IARC Monograph Programme》109号报告，通过IARC回顾大量科学研究之后做出的一项重要结论——室外空气污染是对人体致癌的一类致癌物。结论指出：有充分证据证明，空气污染可以导致肺癌;还有证据显示，空气污染也会增加膀胱癌的风险。在新闻稿中，IARC更称，空气污染已经是“广泛传播的环境致癌物”。

　　癌症与抑郁症成正相关，已经得到权威证实。“得了抑郁症的病人容易得其他的慢性躯体疾病，得了其他的慢性躯体疾病也容易得抑郁症，所以是交互的。”昆明医学院许秀峰教授认为，一个人没有诊断肿瘤生龙活虎，一诊断一个月没了;按照疾病发展不是这样子的，一夜之间就变了，这个时候疾病作为一个诱因对他有一个打击，打击以后马上就出问题了。所以说一个人肿瘤死亡，有的说是被吓死的。

　　“雾霾致癌，已经得到众多权威机构的认定，也为世人所接受。在漫天的雾霾中，人们不管是出于对雾霾本身的恐惧，还是因雾霾致癌后的绝望，都会影响心情，影响身体的内分泌，是抑郁症的一大诱因。”医师建议，尽量少出门少与雾霾接触，减少癌症发病率，保持好心情。

　　越来越多的研究证实：空气污染和自杀率有联系

　　“空气污染不仅会让人呼吸困难，还与自杀率提高有联系。”在韩国7个城市进行一项研究认为，自杀和空气中的微粒污染峰值有着明确的联系。首尔延世大学的金昌苏(音)带领的研究小组分析了4000多个自杀案例与PM10的数量关系发现，在污染出现峰值后，自杀现象就会增多。他们将PM10的数量根据历史高和低纪录设定一个范围，并通过计算得出，当污染出现超过中间值的高峰时，人们的自杀率就会增加9%。这两项研究被《美国精神病学杂志》和《新科学家》引用，可信度非常高。

　　“天气的阴晴变化、空气污染，也会加剧不少心理疾病患者的痛苦。”来自加州大学欧文分校的埃文斯等三位研究者就发现环境中的光化学氧化剂多的时候，表现出焦虑症状的人也多。美国佛罗里达国际大学的罗顿和弗雷则发现，在空气污染严重的时候，警察收到的精神疾病求救电话也会增加。

　　作为一名精神科医生，济南远大中医脑康医院(中医精神)医师提醒大家，一定不要忽视雾霾给人带来的生理和心理伤害，这两种伤害往往交互发生作用，而且是叠加式的，导致自杀的风险急剧增加，大家一定要重视。

　　医师支招：从身体调理到外部预防，全面阻击雾霾伤害

　　“雾霾天除了尽量减少外出，还应该注意调节自身的情绪，其中转移注意力是很好的办法，比如，你可以听听音乐，看一些轻松愉快的电视节目、书籍，常与亲友沟通交流，让自己的身心适度放松。光线太暗时，尽量打开室内电灯，增强光线。饮食上可以补充一些维生素D，以缓解情绪。此外，原来就患有抑郁症的人，雾霾天容易加重，身边的人更应该注意护理照顾。”济南远大中医脑康医院(中医精神)医师强调，如果必须外出，好要带口罩。

　　此外，需要特别注意的是，雾霾天气出行，由于能见度低经常出现堵车情况。司机朋友一定不要着急，不妨听一些轻音乐，让自己的情绪舒缓下来，并做一些积极的心理暗示，去处理前方的一些障碍或心平静气地耐心等待以免造成情绪失控，因心急酿成无法挽回的大错。

　　温馨提示：抑郁虽然是一种“心病”，但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。医师建议多吃高热量的食物。如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。高热量的食物都有兴奋神经系统、改善心情的作用。